Forslag til skøyteøvelser som kan benyttes eksempelvis ved første trening på rink eller stor bane: 

1. Ta fart og gli. Pararlelle skøyter presses fra hverandre og sammen igjen.
2. Ta fart og gli. Begge skøyter i isen hele tiden. Press høyre skøyte utover. Før den så paralellt tilbake i nivå med venstre skøyte. Press så venstre skøyte utover og sammen på samme måte.
3. Ta fart og gli.  Balanser på én skøyte. Behold farten gjennom å trykke vekselvis på inner- og ytterskjær. Skift fot.
4. Ta fart og gli. Gli på én skøyte og gjør et 8-tall. Skift fot.
5. Gå fremover i 8-tall- Overstegsgange med kroppen vendt innover i svingen.
6. Gå fremover med vendinger til baklengs gange. Vendinger til fremovergange. Behold lav gangstilling. Vekselvis vendinger høyre/venstre.
7. Ta fart og gli.  Knebøy det ene benet og gli med det andre stukket fremover. Skift ben. ”Haregang”
8. Hopp over medspilleres utstrekte køller.
9. Rygg – dra/trekk medspiller. (tvinger frem kraftig fraskyv og riktig kroppsvinkel)
10. Baklengs gange  i 8-tall. Overstegsgange.

Attachments:

File	Informasjon om vedlegget	Sist oppdatert
Bandyøvelser.pdf		19-10-2009 16:26

Jeg har laget et første utkast til brukerveiledning for web. Send meg gjerne kommentarer på Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere JavaScript for å kunne se adressen , eller ring 918 38 092 hvis det er noe som ikke er skrevet riktig eller tips som bør inn i veiledningen

Attachments:

File	Informasjon om vedlegget	Sist oppdatert
BrukerveiledningWeb_v2		03-05-2009 16:50